Принципы тренировок для похудения

Худеть, конечно, нелегко, но есть успешные результаты. Толстым быть не только не модно, но это оказывает большую опасность для организма человека в целом:

  • повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • нарушается подвижность суставов;
  • замедляется обмен веществ в организме;
  • развивается масса сопутствующих болезней.

Еще не поздно все изменить, тренировки способствуют не только похудению, а и правильному функционированию организма.

Принципы тренировок для похудения

Принципы тренировок для похудения

Виды нагрузок для похудения

Наиболее важным моментом в процессе похудения является сжигание жиров. Рассмотрим наиболее энергозатратные виды нагрузок:

  1. Тренировки с использованием свободных весов. Очень эффективные, потому что делая упражнения вы задействуете практически каждую мышцу вашего тела. Не опираясь, не садясь на коврик для упражнения или на велотренажер вы заставляете тело задействовать весь свой ресурс, что дает весьма положительный результат в жиросжигании.
  2. Частота тренировок — залог быстрого похудения, в этот нелегкий период приучите себя посещать регулярнее фитнес клуб (можно каждый или через день).
  3. Разнообразие занятий. Старайтесь длительный период не использовать одну и ту же программу, это приводит к привыканию мышц, у них, кстати, тоже есть память. То есть, осилив наконец один комплекс упражнений, сразу же приступайте к другому. Лучшим методом разнообразить свои занятия есть персональные тренировки.
  4. Повторения. Частота повторений упражнения должна быть установленной и спустя время уменьшаться. Это делается для того, чтобы увеличить интенсивность упражнения. Увеличивайте количество подходов, начинать желательно с четырех, а повторений делать до 20-ти, при таком темпе гликоген в мышцах начнет расщепляться до глюкозы.
  5. Правильное чередование тренировок, лучше сочетать виды нагрузок, например, сегодня вы делаете интенсивный кардио комплекс, а завтра силовые нагрузки, так для организма будет стресс и он начнет сжигать накопленный жир.
  6. Очень эффективным методом есть сокращение времени для отдыха между подходами. Это здоровый стресс для организма, а в следствии благоприятная новость для вас — жир уходит быстрее! Еще один небольшой секрет, когда вы уже просто физически не можете безустанно повторять подход, абсолютно без отдыха переключитесь на другое упражнение, главное не останавливайтесь.

Вот такие секреты быстрой потери веса и залог здорового иммунитета, без употребления вредных для здоровья и дающих кратковременный результат препаратов для похудения. Высококлассный тренажерный зал представлен в киевском фитнес центре «Гран-При». Здесь тренера привыкли работать с обладателями пышной фигуры, супер наработки дают возможность клиенту приобрести нужные объемы в кратчайшие сроки.

 

Интересное
Популярное