Если фигура перестала радовать: как потолстеть

Что есть эталон красоты женской фигуры? Если поставить цель и попытаться его вывести, то вряд ли решение этой задачи увенчается успехом. Ведь сколько существует людей, столько будет и убежденных в собственной правоте по этому вопросу. Кому-то нравится элегантность стройных пропорций, а чей-то взгляд ласкают мягкие и округлые линии тела.

По большому счету, главное при любой фигуре – отличное самочувствие и отсутствие угрожающего перевеса в ту или иную сторону. Потому что если стройность незаметно перетекла в болезненную худобу с выпирающими скулами и ключицами, то тут уже встает проблема: как потолстеть?

Если фигура перестала радовать: как потолстеть

Если фигура перестала радовать: как потолстеть


Почему я не поправляюсь?

Стоит найти корень проблемы, то есть выяснить причину худобы, сразу будет понятно, что же нужно предпринимать. Таких причин несколько:

1. Нарушения в работе внутренних органов, чаще всего желудочно-кишечного тракта. Также это могут быть заболевания щитовидной железы, наличие глистных инвазий или результат перенесенного стрессового состояния.

Что делать?

Пройти полное обследование и сдать анализы. При установлении диагноза врач назначит лечение и даст необходимые рекомендации по питанию. Снять последствия стресса и самостоятельно привести в порядок нервную систему помогут:

  • успокоительные сборы трав при приеме внутрь;
  • те же сборы для принятия ванн;
  • расслабляющий массаж;
  • простые аффирмации, аутотренинги и медитации, занятия йогой доступны сейчас каждому.

2. Вас можно поздравить с тем, что со здоровьем все в порядке? Тогда пересматриваем режим питания. Часто нерегулярный и редкий прием еды, быстрые перекусы на работе также не дают организму возможность иметь оптимальный вес.

Что делать?

Обязательное полноценное питание 3 раза в день. В идеале должен быть еще второй завтрак, полдник и на ночь прием любого кисломолочного продукта.

3. Просто не хочется есть, нет аппетита. Если пищу насильно заталкивать в себя только потому, что надо, трудно говорить о том, как поддерживать себя в форме.

Что делать?

  • Установить не только питание в одно и то же время, но и отрегулировать режим дня.
  • Увеличить время на сон.
  • Как ни странно будет звучать этот совет для худых людей, но нужно больше двигаться. Фитнес, плавание, обычные прогулки в парке или лесу очень способствуют появлению чувства голода.
  • Принимать настои трав, возбуждающих аппетит. В сборах должны быть травы, содержащие горечь: тысячелистник, полынь, корень аира, мята. Сок редьки, чеснок и лук тоже хорошо справляются с этой задачей.
  • Возможно, аппетита нет из-за зашлакованности организма, поэтому следить за регулярностью стула и раз в неделю устраивать разгрузочный день.

4. Принимаемая пища недостаточно калорийна. Если питание однообразно, с малым содержанием витаминов, протеинов, минералов и недостаточным количеством жиров, поправиться будет сложно. Такое часто происходит, когда женщина соблюдает, например, диету для лица или какую-то другую.

Что делать?

О любых диетах, ограничении калорий на время надо забыть. Это не значит, что надо начать поглощать жирные пирожные или шоколад в больших количествах. Калорийность пищи достигается введением в рацион:

  • легкоусвояемых белков (рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов);
  • жиров с высоким содержанием витамина А (сливки, сметана, масло сливочное);
  • минеральных веществ (сыр, творог, орехи, курага, инжир и др.);
  • витаминов (салаты из сырых овощей, любые фрукты, ягоды, натуральные соки из них, отвары шиповника и отрубей).

Нормально отдыхающий, получающий достаточную физическую нагрузку и полноценную пищу организм обязательно ответит благодарностью, то есть нормальным обменом веществ. И набрать необходимый вес в таком случае не составит большого труда.

Интересное
Популярное