Движение — это жизнь!

Эту фразу мы слышим уже каждый день, но занимается спортом не каждый. Чтобы держать свое любимое тело в тонусе, нужно обязательно заниматься физкультурой, потому что мышцы в нашем организме без интенсивных движений стареют гораздо быстрее. И это в большей степени относится к девушкам, потому как они в большинстве своем малоподвижны и по физическим данным уступают мужскому полу.

Некоторые люди думают, что занятие спортом занимает огромное количество времени, но это вовсе не так. Для поддержания общего тонуса тела нужен всего один час в день. В воскресенье можно отдохнуть, так будет полезнее. Для девушек будет лучше записаться в какой-нибудь фитнес-клуб или на йогу. А самый доступный и бесплатный вариант — это бег!

Итак, покупаем комфортную, удобную, а главное, спортивную обувь и одежду — начинаем тренировки, желательно выделить время утром или вечером. С утра, конечно, намного полезнее, плюс мощный заряд энергии на весь день! Бег осуществляется в медленном темпе примерно 10 километров в час, а если будет тяжело, переходите на шаг, когда отдохнете — снова переходите на бег. При тренировке немаловажным является правильное дыхание. Не следует дышать ртом, сдерживайте себя, дышите только носом. Если вам трудно, выбирайте такой темп в беге, чтобы можно было дышать через нос.

В качестве мини-зарядочки можно выполнить приседания, наклоны туловища вперед-назад, махи руками вперед-назад, или легкая растяжка. Для женщин есть еще один уникальный метод тренировки — плавание. Этот вид спорта работает на такие части тела, как плечи, грудь, живот и бедра. Если тренироваться системным спортивным плаванием, то мышцы прекрасно тонизируются и приобретают хорошую форму. Плаванием следует заниматься 3 раза в неделю по 45 минут.

Интересное
Популярное