Стройность

Страница 2 из 212

Экспресс-похудение перед пляжным сезоном

Лето – пора отпусков, всем хочется раздеться, позагорать на пляже и покупаться. Но что делать, если лишние килограммы на лицо? Представляем вашему вниманию способ привести себя в порядок за пару недель до отпуска.

Вам необходимо будет ежедневно в течение 20 минут выполнять комплекс нехитрых упражнений. Выполнение этих упражнений необходимо через день чередовать с ходьбой. Также нужно будет соблюдать легкую диету, дабы не перегружать себя лишними калориями.

Итак, начнем с ходьбы. Ходьба должна выполняться в определенном темпе. Сначала темп должен быть спокойным, затем его необходимо постепенно повышать пока он не дойдете до быстрого, а затем также постепенно понижать пока он вновь не станет спокойным. Важную роль при ходьбе играет время: в спокойном темпе нужно ходить 5 минут, в умеренно быстром 15 секунд, в ускоренном темпе 45 секунд, в предельно быстром 60 секунд, и затем снова в ускоренном 45 секунд, в умеренно быстром 15 секунд и в спокойном 60 секунд. Повторять данное упражнение нужно 3-4 раза.

Читать полностью »

Как бороться с целлюлитом

Самым главным врагом целлюлита является грамотно составленное меню. В этой борьбе вам не поможет ни одна кратковременная диета, это долгий путь к полному избавлению от «апельсиновой корки». Следует избегать продукты, которые способствуют задержанию жидкости в организме и образованию жиров. В вашем рационе должно быть больше продуктов, активизирующих пищеварение, ускоряющих процесс вывода шлаков.

Будьте крайне осторожны при выборе диеты. При резком снижении веса ваша кожа не успеет адаптироваться к новым формам, а без того заметный целлюлит будет виден еще больше. А так как вероятность появления целлюлита при беременности более высока, следует отказаться даже от самых щадящих диет на этот период времени.

Сокращение до минимума жареных блюд, жирных продуктов, острого и соленого, а так же всего консервированного и сладкого значительно помогает в борьбе с целлюлитом. Стоит обходить стороной искусственные добавки и различные ароматизаторы. Пополните ваш рацион свежими продуктами, которые подвергались минимальной обработке. Очень полезны овощи, приготовленные на пару.

Читать полностью »

Интересное
Популярное