Боремся с негативными воспоминаниями

У каждого человека время от времени происходят неприятные ситуации: приступы ревности, обиды, надолго выбивающие из колеи. В дальнейшем становится сложно избавляться от негативных, отравляющих жизнь, воспоминаний. Даже одно слово или небольшая фраза способны вновь заставить вас мысленно вернуться в прошлое с его негативными воспоминаниями. К счастью, существуют способы, которые могут помочь забыть этот нехороший опыт или, хотя бы, понизить его психологическое влияние.

Для того, чтобы побороть негативные воспоминания, нужно:

1. Сесть в удобное кресло или на диван, расслабиться, закрыть глаза.

2. Вернуться в прошлое, к неприятной ситуации, которую хотите забыть, даже если это неприятно, больно, а иногда и совсем противно.

3. Не открывая глаз, представить свою негативную ситуацию, в виде чёрно-белой фотографии. Посмотреть на неё. Эта фотография является вашей памятью негативного жизненного опыта.

4. Начинайте сжимать чёрно-белую фотографию в своем воображении, по мере того, как вы удерживаете его мысленно. Фотография постепенно уменьшится, сожмется до размеров маленькой точечки.

5. Когда у вас перед глазами появится крошечная точка, взорвите ее мысленно, представляйте при этом, что ваша негативная ситуация исчезла, испарилась из вашей жизни и больше никогда не вернётся.

6. Следует помнить, что кроме вас, в реальной жизни, никто не вспомнит эту негативную ситуацию, так как она существовала только в вашей памяти. Но теперь вы избавились от неё , она стерта из вашей жизни.

7. Если в памяти вновь будут всплывать негативные воспоминания, проделайте всё перечисленное несколько раз с интервалом в 2-3 дня.

Интересное
Популярное