Аэробика и её виды

Улучшить самочувствие, укрепить иммунную, нервную и сосудистую систему вашего организма, восстановить обмен веществ и подтянуть мышцы, сбросить лишний вес, несомненно, поможет — аэробика, или как её еще называют: ритмическая гимнастика. Она представляет собой упражнения, которые исполняются под музыку, это бег, прыжки, ходьба и гимнастические упражнения на гибкость. Всего насчитано более двухсот ее видов. Но самыми распространенными являются:

Классическая аэробика, которая имеет два уровня нагрузок, низкий и тяжелый. Она очень распространена в мире, а также в Москве. В данную разновидность  входят самые разнообразные упражнения, включая гимнастику.

Аэробика и её виды

Аэробика и её виды

Оздоровительная аэробика в фитнес — центре  включает в себя танцевальную и степ-аэробику. Она, несомненно, поможет вам оздоровить свой организм, укрепить мышцы спины, выпрямить осанку и поправить сердечно сосудистую систему, она направлена на укрепление различных органов и разных мышц. Танцевальное направление является эффективней, и более оздоровительное, чем степ- аэробика . А вот степ-аэробика, есть ни что иное как отдельное направление, которое изначально было направленно на лечение суставов и травм, а также на профилактику артритов, артрозов, остеопороза.

Силовая аэробика поможет вам поправить обмен веществ, и является эффективной для тех, кто желает похудеть. По нагрузкам она является самой тяжелой, вследствие чего улучшается метаболизм. Организм начинает сжигать подкожный жир, восстанавливается гормональный обмен в организме, укрепляются все мышцы и сердечнососудистая система. Как система для похудения силовые занятия имеют множество положительных отзывов.

Спортивная аэробика имеет несколько направлений, а именно кик- и памп-аэробика. Данные разновидности помогут укрепить и повысить эластичность мышц. А также улучшить координацию движений и повысить ловкость. Спортивные занятия также поможет вам укрепить сердечную мышцу, и восстановить нормальную работу нервной системы.

А также самый популярный вид – это фитнес – аэробика, которая подходит как взрослым, так и детям. Фитнес-направление заключается в том, что одновременно состоит как из спортивной, так и с оздоровительной аэробики. Она включает в себя гимнастические и танцевальные элементы, способствующие полному укреплению организма.

Аэробикой вы сможете заниматься не только в спортзале, но и в домашних условиях. Но стоит помнить что под наблюдением специалистов, а также персонального тренера вы сможете добиться большего результата, чем дома.

 

Интересное
Популярное