5 способов, как избавиться от приливов?

Климакс – это особый период в жизни каждой женщины. Он начинается в среднем в возрасте 45-50 лет и, чаще всего, характерен неприятными как психологическими, так и физиологическими проявлениями.

Больше всего современных женщин беспокоит проблема приливов. Жар, учащенное сердцебиение, потливость, похолодание конечностей, иногда потеря сознания – все это неприятные последствия снижения уровня женских половых гормонов. Невозможно предугадать, сколько продлится этот период. Некоторые преодолевают его меньше, чем за полгода, а другие годами страдают от симптомов приливов и дискомфорта.

5 способов, как избавиться от приливов?

5 способов, как избавиться от приливов?


Как избавиться от приливов?

Существует несколько простых рекомендаций, которые помогут не только снизить длительность и интенсивность приливов, но и в будущем избавиться от них насовсем:

  1. Отказаться от вредных привычек. Не употреблять алкоголь, табак, крепкие кофеиносодержащие напитки. Пересмотреть меню, постараться ввести в рацион больше овощей, фруктов и орехов и отказаться от острых, соленых, сладких блюд, фастфуда. В период климакса необходимо ежедневно насыщать организм необходимыми витаминами и микроэлементами, потому желательно подобрать удобный для приема БАД, каких сейчас очень много в аптечных сетях;
  2. Внимательно следить за терморегуляцией, состоянием веса и гигиеной. Проветривать жилые помещения, особенно перед сном, носить одежду из натуральных тканей, нормализовать режим труда и отдыха;
  3. Следить за дыханием и излишним волнением. Избегать душных и жарких помещений. Частые глубокие вдохи и выдохи помогут организму насытиться кислородом, запустить системы восстановления и снизить температуру тела. Постараться абстрагироваться от стрессовых ситуаций, не допускать эмоционального перенапряжения;
  4. Уделить внимание физической активности и методам релаксации. Делать зарядку или проводить ежедневный комплекс упражнений, освоить йогу и простые приемы расслабляющего массажа;
  5. После консультации с врачом использовать препараты, принимаемые при климаксе. Обычно специалисты назначают заместительную гормональную терапию, но многие ей не доверяют из-за большого количества побочных эффектов. Прекрасной альтернативой для неё будут гомеопатические препараты при климаксе, такие как Климаксан. Он содержит натуральные компоненты фитоэстрогены, нормализующие работу гормональной регуляции женского организма. Климаксан успешно помогает преодолеть трудный период менопаузы, способствует снижению количества и интенсивности приливов, уменьшает раздражительность.

 

Интересное
Популярное